Łączenie akupresury z innymi terapiami, jak masaż czy aromaterapia, otwiera nowe możliwości poprawy zdrowia i samopoczucia. Te holistyczne metody działają synergicznie, nawzajem wzmacniając swoje rezultaty, gwarantując najlepsze skutki dla naszego samopoczucia.
Akupresura jako metoda relaksacji
Kiedy myślimy: relaksacja, akupresura nie jest pierwszym zabiegiem, który przychodzi nam na myśl, prawda? Aromaterapia, joga, masaż, a dla bardziej aktywnych spacery czy ulubione zajęcia sportowe, ale nie łagodniejsza siostra akupunktury!
Mimo pierwotnych przekonań akupresura ma swoje miejsce wśród technik relaksacyjnych. Pochodzący z medycyny chińskiej zabieg stymulowania organizmu poprzez nacisk na kluczowe punkty na skórze docelowo ma wspierać osoby z przewlekłymi bólami, migrenami oraz – no właśnie! – problemami z relaksacją i spokojnym snem. Dzięki zabiegowi zmniejsza się napięcie mięśniowe w stanie spoczynku (odpowiedzialne m.in. za niektóre chroniczne bóle), a organizm zostaje pobudzony do skuteczniejszej regeneracji. Pod tym względem akupresura dzieła podobnie jak masaż, który relaksuje napięcie, a równocześnie pobudza tkanki mięśni do regeneracji, a dodatkowo poprawia przepływ limfy.
Łączenie akupresury z innymi technikami relaksacyjnymi
Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy akupresurę można łączyć z innymi technikami relaksacyjnymi, prawdopodobnie nie zdziwi Cię, że jest to jak najbardziej możliwe, a także często stosowane rozwiązanie.
Do najpopularniejszych technik relaksacyjnych zaliczają się: masaż, ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia rozciągające i relaksujące, np. joga i aromaterapia. Ze względu na indywidualne preferencje, sposobem na relaks dla wielu osób mogą być również bardziej intensywne aktywności sportowe i uprawianie twórczych hobby, jak malowanie, rysowanie, pieczenie, itp. jednak ze względu na nasz temat skupimy się dziś na tych bardziej uniwersalnych terapiach.
Połączenie akupresury z innymi technikami relaksacyjnymi może odbywać się na dwa sposoby: symultanicznie lub szeregowo. Pierwszy sposób oznacza po prostu zastosowanie dwóch technik relaksacyjnych równocześnie – najczęściej w taki sposób jest łączona aromaterapia, gdyż włączenie olejków eterycznych do sesji masażu czy jogi jest stosunkowo proste. Wystarczy, że masażysta doda kilka kropel pachnącego olejku do bazy używanej podczas masażu, a osoba uprawiająca jogę po przewietrzeniu pokoju uruchomi dyfuzor lub doda kilka kropel olejku do specjalnego kominka, aby podczas ćwiczeń oddychać powietrzem napełnionym wybranym aromatem.
Co ciekawe, akupresurę można łączyć z aromaterapią w dokładnie taki sam sposób: poprzez dyfuzję olejku w powietrzu podczas sesji. Niezależnie od tego, czy poddajemy się zabiegowi w rękach specjalisty, czy leżąc na specjalnych matach i zagłówkach, poprzez głębokie, kontrolowane oddechy wprowadzimy do organizmu odpowiednią ilość substancji zawartych w olejku. Do relaksacji polecane są przede wszystkim olejki: lawendowy, z drzewa sandałowego, melisy czy cytrynowy.
Co daje łączenie akupresury z aromaterapią?
Łączenie akupresury z aromaterapią oferuje synergiczne korzyści dla ciała i umysłu. Akupresura działa przez nacisk od zewnątrz, natomiast aromaterapia pobudza zmysły – choć większość osób myśli, że dotyczy to jedynie zmysłu powonienia, udowodniono, że zapach ma zdolność pobudzania części mózgu odpowiedzialnych również za pamięć, a także zmysł dotyku. Oznacza to, że akupresura – działająca głównie właśnie przez dotyk – w połączeniu z aromaterapią będzie miała znacznie wyższe szanse na wywołanie efektu rozluźnienia. A wszystko dzięki ładnemu zapachowi!
Akupresura a masaż
Masaż jednoznacznie kojarzy się z relaksem, a w połączeniu z akupresurą daje naprawdę niesamowite efekty. Akupresura i masaż powinny być łączone szeregowo, to znaczy w krótkim odstępie czasu od siebie. Ponieważ oba zabiegi polegają na mechanicznym wywołaniu relaksacji tkanki mięśniowej przez odpowiednio zastosowany nacisk, ich łączenie pogłębia działanie, dając efekty, których nie jesteśmy w stanie osiągnąć tylko akupresurą lub tylko masażem.
Zachęcamy do łączenia ich szczególnie w warunkach domowych! Po spędzeniu piętnastu minut na macie do akupresury wybierz łagodny olejek do ciała i przez kilka minut starannie masuj najbardziej spięte partie mięśniowe. Automasaż ma dodatkowe właściwości, których nie posiada masaż przeprowadzony przez specjalistę – pozwala na nieco lepsze zrozumienie swojego ciała, a także zwiększa zdolność do jego akceptacji, co z kolei pozytywnie wpływa na samopoczucie.
Akupresura a ćwiczenie jogi
Podobnie jak z masażem, akupresurę najlepiej łączyć z joga szeregowo. Po zakończeniu wykonywania kolejnych asan warto pozwolić rozgrzanemu i rozciągniętemu organizmowi na chwilę przerwy na macie do akupresury. To zwyczaj szczególnie warty wprowadzenia u osób dopiero zaczynających przygodę z jogą – sesja akupresury pozwoli na skuteczny 'cool down', uspokojenie nieprzyzwyczajonych do ćwiczeń mięśni i zmniejszy dolegliwości bólowe, które mogą pojawić się następnego dnia po treningu.
Co ważne, joga to nie tylko ćwiczenie organizmu, ale również poprawnego oddychania. Ćwiczenia oddechowe mogą być łączone z akupresurą symultanicznie – po sesji jogi połóż się na macie i wykonaj trzy głębokie wdechy i wydechy. Następnie powtórz je, ale zatrzymując powietrze w płucach na kilka sekund pomiędzy każdym wdechem a wydechem. Na macie możesz wykonać dowolną ilość ćwiczeń oddechowych – pamietaj tylko, by nie przesadzić z długością sesji i nie dopuścić do powstania siniaków! Te z pewnością nie pomogą w relaksie